WARSZTATY „DIETA ANTI-AGING I W PERIMENOPAUZIE”
Maj przyniósł nam kolejne wyjątkowe spotkanie, tym razem na zaproszenie Santosha Studio jogi i fitnesu w Słowikowie.
Tym razem miałyśmy przyjemność uczestniczyć w warsztatach „Kobiecy Rozkwit”, które zgromadziły kobiety pragnące zatrzymać się na chwilę, zadbać o siebie, odzyskać energię i zdobyć wiedzę wspierającą zdrowie na kolejnych etapach życia. Program wydarzenia łączył praktykę jogi, medytację, kontakt z naturą oraz spotkania edukacyjne poświęcone zdrowiu i dobrostanowi kobiet.
Podczas naszego wykładu skupiłyśmy się na tematach szczególnie ważnych dla kobiet w okresie perimenopauzy i menopauzy. To czas wielu zmian hormonalnych, które wpływają nie tylko na samopoczucie, ale również na zdrowie kości, mięśni, układu sercowo-naczyniowego czy metabolizmu.
Jednym z najważniejszych zagadnień była profilaktyka osteoporozy. Rozmawiałyśmy o tym, dlaczego utrata masy kostnej przyspiesza po menopauzie oraz jakie działania warto wdrożyć odpowiednio wcześnie. Uczestniczki dowiedziały się, jak ogromne znaczenie mają regularna aktywność fizyczna, odpowiednia podaż białka, wapnia, witaminy D oraz zdrowy styl życia dla zachowania mocnych kości na długie lata.
Dużo uwagi poświęciłyśmy również roli białka w diecie kobiet po 40. i 50. roku życia. Wraz z wiekiem naturalnie zmniejsza się masa mięśniowa, dlatego odpowiednia ilość pełnowartościowego białka staje się jednym z kluczowych elementów wspierających sprawność, siłę oraz prawidłowy metabolizm.
Cieszymy się, że mogłyśmy być częścią tego wyjątkowego wydarzenia i wspólnie rozmawiać o zdrowiu kobiet, profilaktyce oraz sposobach na zachowanie dobrej jakości życia na każdym etapie dojrzewania.
Sprawdź nasze inne wpisy:
1. Warsztaty Prastara 4 edycja