ZROZUMIEĆ PERIMENOPAUZĘ I MENOPAUZĘ – PIERWSZA EDYCJA WARSZTATÓW ZA NAMI!
Zrozumieć perimenopauzę i menopauzę – pierwsza edycja warsztatów za nami!
W minioną sobotę odbyła się pierwsza edycja moich warsztatów „Zrozumieć perimenopauzę i menopauzę”. I kiedy dzisiaj wracam myślami do tego spotkania, przede wszystkim czuję ogromną wdzięczność.
W warsztatach uczestniczyło 20 wspaniałych kobiet. Kobiet ciekawych, świadomych, zaangażowanych i – co dla mnie niezwykle ważne – zadających mnóstwo pytań. Niektóre z Was przyjechały naprawdę z daleka, żeby spędzić z nami ten czas. To było dla mnie bardzo wzruszające i pokazało mi po raz kolejny, jak bardzo potrzebujemy miejsc, w których możemy bez skrępowania rozmawiać o tym etapie życia.
Bo rozmawiałyśmy nie tylko o tym, co łatwe i przyjemne.
O perimenopauzie bez tabu
Ponad dwugodzinny wykład był bardzo intensywny. Rozmawiałyśmy o zmianach, jakie zachodzą w kobiecym organizmie w okresie perimenopauzy i menopauzy, ale przede wszystkim o tym, jak mogą one przekładać się na nasze codzienne samopoczucie i zdrowie.
Było o uderzeniach gorąca, problemach ze snem, zmianach masy i składu ciała, gospodarce glukozowo-insulinowej, zdrowiu sercowo-naczyniowym, kościach, przewodzie pokarmowym, napięciu, stresie czy trudnościach z koncentracją. Rozmawiałyśmy również o żywieniu, suplementacji, fitoterapii, aktywności fizycznej i o tym, co możemy zrobić dla siebie właśnie teraz.
Było dużo konkretnej wiedzy, ale równie ważne były dla mnie Wasze pytania i historie.
Nie zabrakło też śmiechu, luźnych rozmów i tematów, o których czasem trudno powiedzieć głośno. I chyba właśnie takie połączenie lubię najbardziej – rzetelna wiedza, ale podana w atmosferze, w której możemy po prostu być kobietami i rozmawiać ze sobą bez tabu.
Była też chwila na kawę i rozmowę
Po takiej dawce wiedzy potrzebowałyśmy oczywiście chwili oddechu. Była więc przerwa na kawę, herbatę i poczęstunek – coś na słodko, coś na wytrawnie, świeże owoce – ale przede wszystkim był to czas na rozmowy.
I właśnie podczas takich przerw często dzieją się bardzo ważne rzeczy. Można podejść, dopytać, podzielić się swoim doświadczeniem albo po prostu porozmawiać z inną kobietą, która przechodzi przez podobny etap życia. Po ponad dwóch godzinach mojego wykładu przyszedł czas, żeby trochę odciążyć głowę i zająć się ciałem.
Dziewczyny pokazały uczestniczkom, jak w prosty sposób możemy wykorzystać krzesło do ćwiczeń mobilizujących i rozciągających. To rozwiązania, które można zastosować również na co dzień – chociażby podczas wielogodzinnej pracy przy biurku.
Kilka minut ruchu, delikatne rozciąganie, mobilizacja barków, kręgosłupa czy bioder mogą być prostym sposobem na przerwanie długiego siedzenia i rozruszanie spiętego ciała.
I bardzo zależało mi na tym elemencie warsztatów, bo dbanie o siebie w okresie perimenopauzy i menopauzy nie powinno kończyć się na diecie czy suplementacji. Ruch jest jednym z fundamentów zdrowego starzenia się i czymś, o czym zdecydowanie warto pamiętać każdego dnia.
Gift packi, które sprawiły mnóstwo radości
Na uczestniczki czekały również przygotowane przez nas gift packi i muszę przyznać, że ich zawartość wywołała naprawdę dużo emocji.
Pojawiło się mnóstwo pytań, między innymi o produkty do higieny intymnej Gentle Day, ale również o pozostałe produkty i upominki, które znalazły się w paczkach.
Bardzo chciałam, żeby te prezenty nie były przypadkowym dodatkiem do warsztatów, ale żeby znalazły się w nich rzeczy, które mogą być dla kobiet przydatne i które wpisują się w ideę dbania o siebie – nie tylko „od święta”, ale każdego dnia.
Dlaczego chcę mówić o perimenopauzie głośno?
Bo nadal spotykam kobiety, które przez miesiące, a czasem lata, zmagają się z różnymi dolegliwościami i nie łączą ich z okresem perimenopauzy.
Gorszy sen. Zmęczenie. Zmiana sylwetki. Problemy z koncentracją. Napięcie. Rozdrażnienie. Uderzenia gorąca. Zmiany w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Spadek energii.
Czasami pojawia się poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”. A przecież ten etap życia nie powinien oznaczać, że kobieta zostaje sama ze swoimi pytaniami i objawami. Potrzebujemy wiedzy, świadomości i rozmowy. Potrzebujemy również wiedzieć, kiedy pewne zmiany mogą być związane z okresem przejściowym, a kiedy wymagają diagnostyki i konsultacji ze specjalistą.
Dlatego właśnie powstały te warsztaty. Nie po to, żeby straszyć menopauzą. Wręcz przeciwnie. Żeby ją lepiej zrozumieć i nauczyć się świadomie wspierać swój organizm w tym czasie.
Dziękuję!
Na koniec chcę ogromnie podziękować wszystkim 20 uczestniczkom pierwszej edycji. Za Waszą obecność, pytania, otwartość, śmiech, rozmowy i cudowną atmosferę. To dzięki Wam to spotkanie wyglądało właśnie tak. Ogromne podziękowania kieruję również do Partnerów wydarzenia, którzy wsparli nas i sprawili, że mogłyśmy przygotować dla uczestniczek tak piękne gift packi.
Firmy, które przygotowały prezenty dla uczestniczek:
- Gentle day (uczestniczki otrzymały podpaski, tampony, naturalny dezodorant, środki higieny)
- Cud Wschód (uczestniczki otrzymały roller do masażu twarzy)
- MYQO (uczestniczki otrzymały kreatynę i grzyby funkcjonalne)
- Moncana (uczestniczki otrzymały olej z wiesiołka z likopenem)
- Biowen (uczestniczki otrzymały magnez z potasem)
- Onlybio (uczestniczki otrzymały książkę „Trychomania” Moja pierwsza książka o włosach do której miałam przyjemność napisać rozdział)
- Formeds (uczestniczki otrzymały próbki suplementów)
I wiecie co? Po tej pierwszej edycji mam jeszcze większą pewność, że o perimenopauzie i menopauzie trzeba mówić. Głośno, mądrze, bez wstydu i bez tabu. Bo wiedza daje nam możliwość lepszego zrozumienia własnego ciała. A kiedy rozumiemy, co się z nami dzieje, dużo łatwiej świadomie o siebie zadbać.
Dziękuję za tę pierwszą edycję.
Mam ogromną nadzieję, że dla każdej z Was był to równie wartościowy czas, jak dla mnie.
Justyna
Sprawdź nasze inne wpisy:
1. Warsztaty Prastara 4 edycja
2. Warsztaty Prastara 3 edycja