Czy wiesz , że za problem z poczęciem w 40-50% przypadków odpowiadają czynniki męskie?
Obecnie przyjmuje się, że głównymi potencjalnymi przyczynami spadku jakości nasienia są zanieczyszczenia, stres, palenie tytoniu, pestycydy w żywności oraz tendencje w kierunku diety w stylu zachodnim.
Jednak mała zmiana w żywieniu może zdziałać cuda.
Badanie , randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne z 2 równoległymi interwencjami. „Efekt konsumpcji orzechów na jakość i funkcjonalność nasienia u zdrowych mężczyzn” , które trwało 14-tygodni.
- Uczestnikami tegoż badania byli zdrowi mężczyźni w wieku 18–35 lat, którzy głównie stosowali dietę zachodnią. Łącznie w badaniu wzięło udział 119 uczestników, którzy zostali losowo przydzieleni na dwie grupy.
- Jedna grupa stosowała zwykłą dietę w stylu zachodnim wzbogaconą o 60 g mieszanki orzechów dziennie (30 g orzechów włoskich, 15 g migdałów i 15 g orzechów laskowych ),
- druga grupa otrzymywała zwykłą dietę w stylu zachodnim, bez orzechów (grupa kontrolna).
Próbki nasienia i krwi pobrano na początku i na końcu interwencji.
Uczestnicy otrzymali szczegółowe instrukcje żywieniowe, w tym przepisy (z orzechami lub bez), aby zwiększyć przestrzeganie interwencji.
Po 12 tygodniach zaobserwowano, że włączenie orzechów do diety w stylu zachodnim znacznie poprawiło całkowitą liczbę plemników, ruchliwość i morfologię plemników.
Sprawdź nasze inne wpisy:
1. Zioła na niealkoholowe stłuszczenie wątroby